Page 15 - O Elo - Fevereiro 2022

Expediente A importância do lazer no combate ao estresse
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Marcos Vinícius Barbieri Marinho, Press Services
A rotina comum de um trabalhador na cidade de São
Paulo começa logo cedo, com o deslocamento até o local de
trabalho, que pode levar horas, a longas jornadas, com múlti-
plas demandas e um ritmo frenético de obrigações a cumprir.
Misturado aos problemas e desafios da vida, isso pode gerar
um alto nível de cansaço, estafa, irritação e, acima de tudo,
estresse.
De acordo com a Associação Internacional de Geren-
ciamento de Estresse Brasil (ISMA-BR), 70% da população
já apresentaram ou apresentam sintomas relacionados ao es-
tresse. Esse é um importante dado para saber como as pesso-
as são impactadas por fatores do dia a dia e quais as conse-
quências para a saúde física e mental do ser humano.
As consequências do estresse podem variar de pessoa
para pessoa, porém, se manifestam comumente como tensão
muscular, aumento da sensação de cansaço, insônia, agrava-
mento de sintomas de gastrite, alteração da pressão arterial,
entre outros sintomas.
Uma das alternativas para diminuir o estresse e prevenir
o surgimento de doenças, beneficiando a saúde física e men-
tal, é a pratica de atividades físicas e de lazer nas horas livres.
Momentos de lazer - associados a algum hobby - ajudam a
focar a atenção para exercícios que trazem bem-estar, prazer
e felicidade, além de diminuir a pressão e a cobrança social,
uma vez que não há necessidade de entregar resultados, atin-
gir metas e responder às expectativas sociais.
De acordo com o Dr. Arthur Guerra, professor da Facul-
dade de Medicina da USP, em sua coluna na Forbes, as ativi-
dades de lazer ajudam a controlar o estresse e dão um senso
de autocuidado, diminuindo a ansiedade e melhorando a auto-
estima. Estudos mostram que atividades de lazer também ace-
leram a recuperação de pacientes com transtornos mentais,
como a depressão, por exemplo.
Em uma rotina exaustiva, sem muitas pausas ao longo
da semana e com ações repetitivas todos os dias - somada às
cobranças sociais, degastes físicos e desafios da vida adul-
ta - é imprescindível reservar um tempo para algo que traga
benefício próprio, para o corpo e para a mente. Um hobby ou
a prática esportiva, que faça valer os momento de lazer e fun-
cione como uma válvula de escape, pode prevenir doenças e
fortalecer o organismo em meio à turbulências que, hora ou
outra, a vidas nos traz.
A dica é buscar a prática de uma atividade com a qual se
identifique. De nada adianta fazer academia se isso soar como
uma obrigação, que a duras penas será realizada. Melhor o
tênis, a natação ou a bike? A pintura ou a fotografia? Pergun-
te-se: “o que eu gosto de fazer?” E comece ainda hoje.
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